اقوي 10 حوارق للدهون

يحلم جميع الرياضيين ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام ، بالحفاظ على العضلات النقية دون تراكم الدهون والوزن المثالي.  بالإضافة إلى التدريب ، هناك مكملات رياضية ، تسمى ما يسمى حرق الدهون ، والتي تزيد من فعالية فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة على العضلات من أجل بناء عضلات أقوى وقوة عضلية.

 اختار الموقع الأمريكي "ماسل آند فيتنيس"، الذي يتعامل مع قضايا لاعبي كمال الأجسام والرياضيين ، فريقًا من الأطباء وخبراء الرياضة لاختيار أفضل عشرة حارقات دهون تم الاعتراف بها من قبل معظم الرياضيين بسبب فعاليتها وحجمها الكبير.  .

 10- ليبودريني/ lipodrene

 واحدة من أكثر حرق الدهون استخدامًا ونجاحًا في الولايات المتحدة منذ أوائل عام 2017 مع معدل فعال يزيد عن 88 ٪ في مجال حرق الدهون المتراكمة في العضلات ، وهو بالتأكيد معدل نجاح مرتفع من حيث حرق الدهون الطبيعية.

 9 - وايت لايتنج/white lightning

 إنه منتج قوي جدًا في مجال حرق الدهون ويزيد من معدل التعرق ، خاصة أثناء التمرين.  لذلك ، من المستحسن دائمًا أن يشترى أولئك الذين يشترون هذا المنتج الكثير من الماء حتى لا تجف عضلاتهم وأجسادهم.

 8- كوبرا 6 بي اكستريم/cobra b Extreme 

 هذا المنتج موثوق به من قبل العديد من الرياضيين في الولايات المتحدة وأوروبا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي تساعد عضلاتك على حرق الدهون.  كما يمنحك نسبة عالية من الطاقة والنشاط.  كل ما عليك الانتباه إليه هو عدم تناوله ليلًا حتى تتمكن من النوم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق لدى بعض الناس.

 7- بلاك ويدو

 يعمل هذا المنتج الرائع على شيئين مهمين جدًا: التحكم في مراكز الشهية في الدماغ والتحكم فيها ، والثاني هو أنه يمنحك رشقات طاقة عالية لأداء أقوى وأكثر كثافة عند ممارسة الرياضة ، مما يمنحك معدل أعلى لفقدان الدهون.

 6- هيل فاير

 حقق معدل مبيعات مرتفعًا في أواخر عام 2016 وأوائل عام 2017 وكان أحد المنتجات الأكثر مبيعًا في قطاع حرق الدهون حتى الآن.  لدى الرياضيين تحفظات على الإصدارات الجديدة ، لذا فهي أقل قوة ولكنها لا تزال فعالة.

 5- ليبودريني هاردكور

 من المنتجات القوية جدًا التي تناسب فقط أولئك الذين يتمتعون بنمط تدريب قوي جدًا ، هذا المنتج قوي جدًا لدرجة أنه قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون نمط تدريب متوسط ​​القوة.

 4- ديمون بيرن  50

 فعال لجميع الرياضيين ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون كمال الأجسام ورفع الأثقال.  يمنح الجسم طاقة رائعة ويقلل من الشهية.  ومع ذلك ، يفضل عدم تناوله في الليل حتى تتمكن من النوم ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.

 3- فينادراين

 منتج ذو فعالية 94٪ ، وفقًا لمراجعات المستخدمين في الولايات المتحدة الأمريكية ، وهو مرتفع جدًا.  الحقيقة هي أن هذا المنتج غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب أو ضغط الدم لأنه فعال للغاية.  لذلك يوصي الأطباء المتخصصون في الطب الرياضي بذلك للرياضيين الأكبر سنا الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

 2- ألفا لين 7

 أفضل شيء عن منتج حرق الدهون والتحكم في الشهية هذا هو أنه لا يسبب التوتر أو العصبية مثل العديد من أوراق الدهون.  إنه مثالي للغاية من حيث الآثار الجانبية وحرق الدهون.

 1- هيدروكسي ايليت

 إنه ببساطة المنتج الذي سيطر على سوق حرق الدهون الرياضية الأمريكية والأوروبية لأكثر من 3 سنوات.  مما لا شك فيه أنه منتج رائع وصحي للغاية ، وليس له أي آثار جانبية تقريبًا ، وتصل فعاليته في القضاء على الدهون المتراكمة على العضلات إلى 95 ٪.

نظرة عامة على فيتامين B5 

يُعرف فيتامين B5 أيضًا باسم حمض البانتوثنيك.  فيتامين B5 هو الأكثر إنتاجية من جميع الفيتامينات ويوجد في كل نوع من أنواع الطعام.  في الواقع ، من المستحيل أن يستهلك الشخص فيتامين B5 أقل مما يحتاجه.  هذا يعني أنه لا يوجد احتمال ضئيل أن يكون لدى الشخص نقص فيتامين B5.  لهذا السبب ، في الواقع لا يوجد مبلغ يومي موصى به يمكن أن يقوله المهنيون الصحيون حيث يحصل الجميع على أكثر من ما يكفي من استهلاكهم الطبيعي للطعام.  ومع ذلك ، على الرغم من عدم الحاجة إلى حساب البدل اليومي الموصى به ، إلا أن هذا لا يعني أن فيتامين B5 ليس حيويًا لجسم وعقل سليمين.  في الواقع ، فيتامين B5 ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة من بين وظائف أخرى.  فيتامين B5 مسؤول عن أخذ الدهون والكربوهيدرات إلى الطاقة.  يمكن العثور على بعض فيتامين B5 في كل طعام تقريبًا سواء كان حيوانيًا أو نباتيًا.  من الواضح أن هناك بعض مصادر فيتامين B5 أفضل من غيرها ولكن النظام الغذائي المتوازن سيوفر أكثر من كاف.  الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين B5 هي اللحوم العضوية والسلمون والبيض والفاصوليا والحليب والحبوب الكاملة.  تجدر الإشارة إلى أن فيتامين B5 يضيع عندما يتم طحن الحبوب إلى دقيق ولا يميل إلى التزيين. لذلك ، فإن أطعمة الحبوب المعالجة مثل الخبز والمعكرونة والأرز وحبوب الإفطار والمخبوزات ليست مصادر جيدة لـ B5  فيتامين.  فيتامين B5 هو الأكثر فعالية عندما يتم دمجه مع فيتامينات B الأخرى وخاصة الثيامين أو B1 ، الريبوفلافين أو B2 ، النياسين أو B3 ، البيريدوكسين أو B6 ، والبيوتين.  إلى جانب هذه الفيتامينات B الأخرى ، يعد فيتامين B5 جزءًا لا يتجزأ من عدد من العمليات.  وأهمها إنتاج الطاقة من الغذاء المستهلك والذي يعرف باسم دورة كريب.  فيتامين B5 مطلوب أيضًا لإطلاق الطاقة من الدهون.  ومن المثير للاهتمام أن فيتامين B5 يعتبر مفيدًا أيضًا في تقليل الإجهاد.  هذا يرجع بشكل رئيسي إلى حقيقة أنه خلال فترات الإجهاد ، ينتج الجسم المزيد من هرمونات معينة مثل الأدرينالين وهذه تتطلب فيتامين B5.  هناك العديد من النظريات حول فوائد فيتامين B5 ولكن لا حاجة لغالبية الناس للبحث بنشاط عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من B5 حيث من المحتمل أن تستهلك أكثر بكثير مما هو مطلوب بالفعل.  لا توجد آثار ضارة لاستهلاك الكثير من فيتامين B5.

اخطار التدخين وكيفية الاقلاع عنه

ما هي مخاطر التدخين على المدخنين؟

 تدخين السجائر هو أكبر سبب للوفيات التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة.  في المتوسط ​​، يموت الأشخاص الذين يدخنون قبل 5 إلى 10 سنوات من الأشخاص الذين لا يدخنون.

 يزيد التدخين من خطر العديد من المشاكل الصحية ، مثل:

 سرطان الرئة (معظم الأشخاص المصابين بسرطان الرئة هم من المدخنين أو الأشخاص الذين يعيشون مع المدخنين)

 أمراض الرئة الأخرى ، مثل انتفاخ الرئة والربو ؛  نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى في كثير من الأحيان

 سرطانات أخرى مثل سرطان المريء أو الفم أو عنق الرحم أو المثانة

 أمراض القلب أو الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية

 مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول

 القرحة ، كسور الورك

 في العين ، ارتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)

 يؤثر التدخين على النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد.  إذا كنت تدخن أثناء الحمل:

 لديكِ خطر أكبر لفقدان طفلك أثناء الحمل.

 قد يكون وزن طفلك منخفضًا.

 قد يعاني طفلك من صعوبة في التنفس عند الولادة ؛  كطفل قد يكون لديه المزيد من التهابات الجهاز التنفسي والتهابات الأذن والربو واضطراب نقص الانتباه (ADHD)

 يزيد خطر وفاة طفلك من SIDS (متلازمة موت الرضيع المفاجئ).

 كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها كل يوم ، زاد خطر إصابتك بالمرض.  قد لا يقلل التحول من السجائر إلى الغليون أو السيجار من خطر الإصابة بالمرض إذا واصلت استنشاق الدخان.  إن مدخني السيجار والغليون معرضون لخطر الإصابة بسرطانات الفم والشفاه والحنجرة والمري مثل مدخني السجائر.  لحسن الحظ ، إذا توقفت عن التدخين ، فإن العديد من هذه المخاطر تنخفض.

 ما هي مخاطر التدخين لغير المدخنين؟

 التعرض لدخان التبغ خطير على الأطفال وغيرهم من غير المدخنين.

 يستخدم مصطلح الدخان السلبي للدخان الذي يتنفسه غير المدخنين.  إنه مزيج من الدخان المنبعث من الطرف المشتعل للسجائر أو الغليون أو السيجار والدخان الذي يُخرج من رئتي المدخنين.  يُدعى الاقتراب من شخص يدخن التدخين السلبي.  إذا كنت تتواجد بانتظام حول شخص يدخن ما لا يقل عن عدد قليل من السجائر يوميًا ، فإن مخاطر حدوث مشكلات طبية مماثلة للمخاطر المتزايدة للمدخنين.  غير مدخن في غرفة مدخنة للغاية لمدة ساعة واحدة مع العديد من المدخنين يستنشق العديد من المواد الكيميائية السيئة مثل شخص يدخن 10 سجائر أو أكثر.

 التدخين: كيف تقلع

 كيف أعرف أنني مدمن على النيكوتين؟

 إذا كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين في أي وقت ولكن لا يمكنك ، لديك الرغبة الشديدة في التدخين ، أو تجد صعوبة في التركيز أو الانفعال لأنك لم تدخن - فأنت مدمن على النيكوتين.  هذا إدمان جسدي يغير كيمياء جسمك بحيث تشعر بهذه الطريقة عندما لا تدخن.  قد يكون من الصعب التوقف ، ولكن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل القرارات التي ستتخذها على الإطلاق.  قد تضطر إلى المحاولة عدة مرات قبل القيام بذلك.  لا تقل "لا يمكنني".  استمر في المحاولة.

 كيف اقلع عن التدخين؟

 هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الإقلاع عن التدخين:

 حدد تاريخ الإقلاع.  حدد موعدًا للتوقف عن التدخين.  لا تشتري السجائر التي ستنقلك إلى آخر يوم لك.

 تخلص من السجائر.  لا تجعل من السهل بدء التدخين مرة أخرى.  إذا احتفظت بالسجائر في المنزل ، فقد تدخن واحدة ، ثم أخرى ، وأخرى.

 احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء.  اطلب تشجيعهم.  اطلب منهم ألا يقدموا لك السجائر.  من المحتمل أن يدخن الكثير من أصدقائك أيضًا.  اطلب منهم مساعدتهم.  سوف يساعدك الأصدقاء الحقيقيون.

 اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين لا يدخنون.  فكر في نفسك على أنك غير مدخن.  لا تذهب إلى الأماكن التي يوجد بها الكثير من المدخنين ، مثل الحفلات أو الحانات.  اجلس في قسم غير المدخنين.

 افعل الأشياء التي لا تتضمن التدخين أو الأشخاص المدخنين.  قد ترغب في حضور نادٍ أو نشاط جديد في المدرسة.  فكر في الحصول على وظيفة حيث يعمل الأشخاص الآخرون الذين لا يدخنون أيضًا.

 ابدأ برنامج تمرين.  عندما تصبح أكثر لياقة ، لن ترغب في تأثيرات النيكوتين في جسمك.  سوف يساعدك التمرين المنتظم على زيادة الوزن.  يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور باكتئاب أقل إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف.

 اشغل نفسك.  قد تجد أنك لا تعرف ماذا تفعل بيديك.  يمكنك القراءة أو الرسم أو إصلاح الأشياء أو صنع نموذج بلاستيكي أو عمل أحجية.  قد تعتاد على وجود شيء في فمك.  يمكنك مضغ العلكة أو تناول الجزر أو الكرفس.

 تولى أنشطة جديدة.  تعلم طرقًا للاسترخاء والتحكم في التوتر ، مثل ممارسة الرياضة أو الخروج مع العائلة أو الأصدقاء.  انضم إلى مجموعة أو شارك في فصل دراسي في مجالات تهمك مثل الفن أو الموسيقى أو هواية أخرى.  تطوع في مجتمعك.

 انضم لبرنامج الإقلاع عن التدخين.  قد يكون من الأسهل لك الإقلاع عن التدخين إذا كان لديك دعم من مجموعة.

 فكر في استخدام علكة أو لصقات النيكوتين.  النيكوتين هو دواء التبغ الذي يجعل من الصعب الإقلاع عنه.  يساعدك علك أو بقع النيكوتين على قطع الرغبة في تناول النيكوتين.  يمكنك الحصول على علكة أو لصقات النيكوتين من الصيدلية.  لا تحتاج وصفة طبية.

 فكر في أن تطلب من طبيبك وصفة طبية.  هناك أدوية متاحة ، مثل Zyban أو Chantix ، لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

 كيف سأشعر بعد أن اقلع عن التدخين؟

 قد تكون أعراض الانسحاب من النيكوتين شديدة ، خاصة خلال أول 72 ساعة بعد آخر استخدام للتبغ.  عندما تتوقف عن التدخين ، قد يكون لديك أعراض انسحاب مثل:

 التهيج

 اهتزاز

 صعوبة في التركيز

 مشكلة في النوم

 زيادة الشهية

 زيادة شغف النيكوتين.

 تختلف تأثيرات انسحاب النيكوتين من شخص لآخر.  تتحسن الأعراض تدريجيًا خلال الأسابيع أو الأشهر القليلة القادمة.  أصبر.  لم يعد معظم الناس يشعرون بآثار الانسحاب بعد 6 إلى 8 أسابيع من الإقلاع عن التدخين.

 عندما تزول أعراض الانسحاب ، ستبدأ في الشعور بتحسن وأفضل.  سوف تفعلها:

 لديهم المزيد من الطاقة

 التنفس أسهل

 لديهم مخاطر صحية أقل (السرطان وأمراض القلب)

 تحسين تدفق الدم والجلد.

 حفظ الكثير من المال

 لم يعد عبدا للنيكوتين.

 يمكنك تعلم العيش بدون سجائر في حياتك اليومية.  يمكنك الإقلاع عن التدخين والخروج منه إلى الأبد

15 نقطة هامة يجب علي لاعب كمال الاجسام معرفتها للحماية من الاصابة.

 1.التوقف والذهاب

 إذا كنت تمارس رياضة تتطلب الركض الكامل ، فتذكر أن الركض الكامل يجهد عضلات الجزء السفلي من الجسم.  لمكافحة هذا ، قم بتمارين التوقف والذهاب.  على سبيل المثال ، قم بالجري لمسافة 30 مترًا بحوالي 80 في المائة من مجهودك ، وبطيء في الركض لمدة 5 إلى 10 أمتار ، ثم ركض مرة أخرى لمسافة 30 مترًا أخرى.  كرر هذه العملية خمس مرات.

 2. على ركبتيه مثنيتين

 تحدث 3 من كل أربعة إصابات في الرباط الصليبي الأمامي عندما ينزل اللاعبون أو يدورون.  إذا كانت ركبتيك مثنيتين بدلاً من الاستقامة ، فإن خطر الإصابة ينخفض ​​بشكل كبير وفقًا لتقرير نشر في JAAOS (مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام).

 3. Cool أسفل

 ضربة الشمس ليست شيئًا يمكن علاجه بسهولة مثل الصداع.  لتجنب ذلك ، حافظ على البرودة والرطوبة.  تأكد من أن درجة الحرارة المشتركة للرطوبة أقل من 160. هذا وفقًا للدكتور ديف جاندا من IPSM.

 4. الحصول على المعدات المناسبة

 يمكن أن تكون معدات التروس أو المعدات غير المناسبة بشكل سيئ سببًا لإصابات التدريب.  الأموال الإضافية التي تنفق على المعدات المناسبة تقطع شوطا طويلا.

 5. افعلها بالطريقة الصحيحة

 التقنية السيئة سيئة مثل المعدات السيئة.  اطلب النصيحة من المحترفين والمدربين ، هذه النصيحة لا تقدر بثمن لتمارينك أو تدريبك.

 6.Go West (أو أي اتجاه)

 إذا كنت تلعب أو تتدرب في اتجاهات متعددة ، فيجب أن يكون الإحماء كذلك.  تحرك جانبًا ، للخلف ، للأمام وجميع الحركات التي قد تقوم بها.  هذا يسمح لجسدك بالاستعداد.

 7- هل تم تصوير نفسك

 الكاميرا لا تكذب.  اعرض الفيديو الخاص بك على شخص جيد في التدريب الخاص بك ، حتى يتمكن من إعطاء ناقد لنظام لياقتك.

 8.فككت الكتفين.

 حتى الكفة المدورة بجروح طفيفة يمكن أن تغلق وظيفة الكتف.  قد ترغب في تضمين التمدد لحماية الأصفاد المدورة.

 9. خذ تراجع مبكر

 حدد مواعيد جلسات السباحة مبكرًا.  عدد الأشخاص الأقل في المسبح يعني أقل من كل شيء في المسبح.

 10. حماية نفسك

 تقلل ارتداء واقيات الفم المجهزة خصيصًا من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 82 بالمائة ، وفقًا لدراسة أجريت في UNC في تشابل هيل.  اسحب النقود لواقي الفم المجهزة خصيصًا وستستمر لسنوات بما في ذلك ابتسامتك وأسنانك.

 11. تنعيم وتر الخاص بك

 الاستفسار عن العلاج بالإبر بالموجات فوق الصوتية.  هذه الإجراءات هي الحد الأدنى باستخدام الموجات فوق الصوتية لتوجيه إبرة.  تعمل الإبرة على تنعيم العظم ، وتفتيت التكلسات ، وإصلاح الأنسجة المتندبة.  شهد ثلاثة عشر من أصل عشرين مريضًا تحسنًا ، وتستغرق الجلسة حوالي 15 دقيقة فقط من وقتك.

 12. اشترِ حذاء الجري بعد العمل.

 تسوق في المساء ، وتورم القدمين بعد يوم من العمل.  إنها تقارب كيف ستكون قدميك بعد ثلاثة أميال من الجري.

 13. هل على الطرق الوعرة.

 إذا كان السطح غير مستقر ، فإنه يدرب الكاحلين ليكون مستقرًا.

 14. اعرف إلى أين أنت ذاهب.

 سواء كان ركوب الدراجات ، أو التزلج ، تأكد من أن تجف على أي مسار أولاً.  يمكن تجنب الكثير من الإصابات عندما تكون على دراية بالطريق الذي سلكته.

 15. تدريب قوي.

 يقلل القلق من رؤيتك المحيطية بمقدار ثلاث درجات ويبطئ وقت رد الفعل بما يقرب من 120 مللي ثانية ، وفقًا لمقال في مجلة علوم الرياضة.  عندما تصبح الأمور صعبة ، يعتمد الرياضي المخضرم على المهارات التي تدربوا عليها ومارسوها.  إنها تبقيهم أكثر برودة تحت الضغط ، مما يوسع رؤيتهم حتى يتمكنوا من رؤية رد فعل أسرع بكثير.

الطريقة الوحيدة والفعالة لحرق الدهون

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

اليوم سنتحدث عن

  الطريقة الوحيدة والفعالة لحرق الدهون.

هذه المعلومة قد تكون أهم معلومة يجب أن تعرفها عن طريقة حرق الجسم للدهون . سوف أشرحها لك من خلال الفيزياء. و لكن أعدك أن يكون درسا بسيطا.

قانون الديناميكيا الحرارية رقم 1:

الطاقة لا تفنى و لا تستحدث من العدم. و لكن تتحول من صورة إلى اخرى. (مفهومة لحد دلوقتي ؟ )

ما هيزالسعرات الحرارية ؟:

1 سعر حراري هو مقدار الطاقة لرفع 1 كجم من المياة 1 درجة مئوية.

كيف يفيدنا هذا لحرق الدهون ؟ 

جسمك يحتاج يوميا لكمية من الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية و الحركة. مثل الهضم و ضخ الدم و المشي و النوم و الجلوس و التنفس ..الخ


هذه الكمية تسمى Total Daily Energy Expenditure  او TDEE (الطاقة المستهلكة يوميا) او (الاحتياجات اليومية من الطاقة).

هذه الكمية من الطاقة تقاس بالسعرات الحرارية و يمكنك حسابها هنا :

لو تناولت كمية سعرات اقل من الTDEE سوف تخلق عجز في الطاقة و يعوض جسمك هذا العجز من دهون الجسم

لو تناولت كمية سعرات اعلى من الTDEE سوف تخلق فائض في الطاقة و يخزنها جسمك في صورة دهون

لو تناولت كمية سعرات تساوي الTDEE لن يزيد او يقل وزنك


هل فهمت الان كيف يعمل القانون الاول للديناميكا الحرارية في جسمنا ؟ فعندما تأكل أقل من احتياجاتك , لابد ان تأتي هذه الطاقة من مكان ما . و هو الدهون (و العضلات اذا التزمت بدايت قاسي)

نصف كجم دهون به 3500 سعر حراري. و بالتالي لو خلقت عجز 500 سعر يوميا , سوف تخلق عجز 3500 سعر حراري اسبوعيا و بالتالي تحرق نصف كجم اسبوعيا. (عجز 500 سعر يوميا , بمعنى انك تناولت سعرات اقل من الTDEE ب500 سعر)


و لكن هل كلما زدنا من العجز في الطاقة , كلما كان افضل ؟

اطلاقا...


لو زاد العجز بصورة كبيرة ,سوف يحرق جسمك الدهون و العضلات معا. لأن جسمك سوف يستشعر خطر المجاعة و يبدأ في التخلص من عضلاتك التي تكلفه طاقة.بالاضافة الى تدهور صحتك و انخفاض كبير في معدل الأيض الغذائي . أبتعد تماما عن أي رجيم قاسي.


و دائما قم بقياس نسبة دهونك و عضلاتك اسبوعيا لتتاكد انك تخسر دهونك و لا تخسر عضلاتك.



و هكذا بحمد الله قضينا على 90% من خرافات التخسيس على الانترنت . مثل فاكهة كذا تسبب السمنة و شرب الماء قبل الطعام يسبب الكرش و الكولا الدايت تسبب الكرش..الخ



الموضوع كله في السعرات الحرارية.

وبذلك نكون تعلمنا الطريقة الصحيحة لحرق الدهون.
شكرا على استماعك للدرس يا اخي العزيز , انتهى درس اليوم

أهمية فيتامين B12

أهمية فيتامين B12.

 فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.  خلاف ذلك المعروف باسم كوبالامين ، هناك حاجة إلى فيتامين 12B لعمليات تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من الطعام إلى طاقة.  والأهم من ذلك ، يساعد 12 ب أيضًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء وبالتالي منع أمراض القلب والحفاظ على عمل جهاز المناعة عند أقصى مستوى له.  بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام 12 ب لإنشاء الغطاء الواقي لجميع الخلايا العصبية في الجسم.

 أهم وظيفة لـ 12 ب هي تكوين خلايا دم حمراء صحية.  ومع ذلك ، تحتاج جميع الخلايا إلى 12 ب للحفاظ على صحتها.  إن خلايا الدم البيضاء ، من بين أمور أخرى ، هي التي تحتاج إلى 12 ب للمساعدة في ضمان عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح.  تحتاج جميع الخلايا العصبية في الجسم أيضًا إلى 12 ب لتشكيل الطبقة الدهنية الواقية.  هذا أمر ضروري لجميع الأعصاب ولكنه أمر خاص بالنسبة لأولئك في الدماغ.  إذا لم يكن هناك ما يكفي من 12 ب لإنشاء هذه الطبقة الواقية ، فإن الدماغ لن يعمل بشكل صحيح.

 ومن المثير للاهتمام أن كمية 12 ب التي يحتاجها الجسم صغيرة نسبيًا ولكنها مطلوبة بشكل منتظم.  ومع ذلك ، لا يكفي 12 ب بمفرده حيث لا يستطيع الجسم امتصاصه بسهولة.  لمساعدة الجسم على امتصاص 12 ب ، تنتج المعدة عاملاً جوهريًا يمكّن امتصاص المزيد من 12 ب.  يتم العثور على 12 ب فقط في الأطعمة الحيوانية مثل الكبد والبيض والأسماك واللحوم ولكن معظم الناس يستهلكون أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها من 12 ب.  هذه ليست مشكلة حيث يمكن للجسم استيعاب ما يقرب من نصف ال 12 ب المستهلكة.  ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الجسم يمكنه إعادة تدوير 12 ب مما يقلل من تأثير نقص 12 ب.  ومع ذلك ، من المحتمل أن يتطلب النباتيين أو النباتيين الصارمين مكملات ب 12 إذا لم يأكلوا أي منتجات حيوانية تحتوي على 12 ب.

 إذا كان الجسم لا يحتوي على ما يكفي من 12 ب ، فإن فقر الدم هو أكثر الأعراض وضوحًا.  من الواضح أن هذا يرجع إلى حقيقة أنه لا يوجد ما يكفي من 12 ب لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية.  يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا بسبب عدم تكوين الجسم لعامل جوهري كافٍ للمساعدة على امتصاص الـ 12 ب المتوفرة في الطعام المستهلك.  يميل الجسم إلى جعل عامل أقل جوهرية بمجرد وصول الشخص إلى 50 وهذا سيؤدي إلى امتصاص أقل من 12 ب وقد تكون هناك حاجة إلى مكملات من 12 ب.  الأطفال معرضون أيضًا لخطر الإصابة بفقر الدم لأنهم قد لا يأكلون الطعام الذي يحتوي على 12 ب.  تحتاج النساء الحوامل إلى أكثر من 12 ب لأن الطفل يمتص 12 ب أثناء الحمل لينمو بشكل صحيح.

اعراض التسمم الغذائي وانواعة وكيفية علاجة.

اعراض التسمم الغذائي وانواعة وكيفية علاجة.

تعريف التسمم الغذائي.

 التسمم الغذائي هو التهاب المعدة والأمعاء الحاد الناجم عن استهلاك المواد الغذائية أو مشروب يحتوي على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض أو السموم أو المواد الكيميائية السامة ، والتسمم الغذائي شائع في النزل والفنادق والرضاعة الجماعية ومواسم الأعياد.

 سوف تتأثر مجموعة من الأشخاص بنفس النوع من الأعراض ، ويعطون تاريخًا من استهلاك الطعام الشائع قبل ساعات قليلة.

 أنواع التسمم الغذائي.

 1) التسمم الغذائي البكتيري:

 هنا تكون الكائنات الدقيقة التي تسمى البكتيريا مسؤولة ، وقد تحتوي المواد الغذائية على البكتيريا المسببة للأمراض أو سمها وسيتم تناولها مع الطعام.

 2) التسمم الغذائي غير الجرثومي:

 بسبب وجود كيماويات سامة مثل الأسمدة والمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة وإلخ.

 بما أن التسمم الغذائي البكتيري أمر شائع ، فقد تمت مناقشته هنا.

3- التسمم الغذائي الجرثومي:

 جميع البكتيريا غير ضارة ، فهناك بعض البكتيريا المسببة للأمراض التي تفرز السموم وتسبب مظاهر سريرية ، وتدخل هذه الكائنات جسم الإنسان من خلال المواد الغذائية أو المشروبات.

 كيف يحدث التسمم الغذائي:

 1) وجود بكتيريا في الماء.

 2) قد تحتوي المواد الخام للأغذية على السموم.

 3) قد تحتوي أماكن تحضير الطعام على كائنات دقيقة أو سموم.

 4) قد يكون لدى عمال الأغذية بعض الأمراض المعدية.

 5) بعض الحيوانات مثل الكلاب والجرذان قد تلوث الطعام.

 6) إذا تم حفظ الطعام المحضر في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة وتسخينه مرة أخرى يمكن أن يتيح فرصة للتسمم الغذائي.

 7) عمدا بعض الجسم يمزج السموم في الطعام.

 بعض حالات التسمم الغذائي البكتيري الشائعة.

 1) التسمم الغذائي بالسالمونيلا:

 هناك ثلاثة أنواع مختلفة من بكتيريا السالمونيلا (السالمونيلا التيفيموريوم ، السالمونيلا الكوليرا سويس ، السالمونيلا المعوية) هذه البكتيريا موجودة في الحليب ومنتجات الألبان والبيض.  تشمل أعراض هذا التسمم الغذائي الغثيان والقيء والإسهال.  الحمى شائعة أيضًا.

 2) التسمم الغذائي:

 هذا هو النوع الخطير من التسمم الغذائي الناجم عن الكلوستريديوم البوتولينوم.  تظهر أبواغ هذه الكائنات الحية في التربة وتدخل جسم الإنسان من خلال المخللات والأسماك المعلبة إلخ. وبالمقارنة مع حالات التسمم الغذائي الأخرى هنا فإن القيء والإسهال نادران بشكل رئيسي يتأثر الجهاز العصبي ، وتبدأ الأعراض برؤية مزدوجة وخدر وضعف.  في وقت لاحق سيكون هناك شلل مع فشل القلب والجهاز التنفسي الذي ينتهي بالموت.

 3) التسمم الغذائي بالمكورات العنقودية:

 وتسببه المكورات العنقودية الذهبية.  عادة ما تتسبب هذه الكائنات الحية في مشاكل جلدية مثل البثور والثورات ، وتسبب التهاب الضرع في البقر ، ومن خلال الحليب ومنتجات الألبان التي تتسبب فيها وتسبب التهاب المعدة والأمعاء ، سيكون هناك قيء وتشنجات في البطن مع إسهال.

 4) التسمم الغذائي Closteridium:

 يحدث هذا بسبب closteridium perfringens ، وهي موجودة في البراز والتربة والماء.  يدخلون الجسم من خلال اللحوم وأطباق اللحم والبيض ، وإذا تم طهي المواد الغذائية وحفظها في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة وتسخينها مرة أخرى قبل تناول الطعام ، يمكن أن يؤدي هذا إلى التسمم الغذائي. وتشمل الأعراض القيء والإسهال وتشنجات البطن.

 5) عصية Cereus:

 يمكن لأبواغ هذه الكائنات الحية أن تنجو من الطهي وتسبب التهاب الأمعاء.  الإسهال والقيء شائعان في هذه العدوى.

 كيف تحقق في التسمم الغذائي؟

 1) افحص كل شخص مصاب.

 2) يجب اختبار عينة الماء.

 3) يجب فحص عينات المطبخ وغرفة المخزن والطعام.

 4) يجب استجواب وفحص العاملين في المطبخ والطهي.

 5) يجب فحص عينات من القيء والبراز لجميع الضحايا للتعرف على البكتيريا.

 كيفية منع التسمم الغذائي: -

 1) يجب استخدام المياه النقية فقط.

 2) يجب الحفاظ على النظافة من قبل جميع الأشخاص الذين يتواصلون مع الطعام.

 3) يجب على العمال استخدام الأقنعة والغطاء والقفازات أثناء الطهي والتقديم.

 4) يجب ألا يتعامل الأفراد المرضى مع المواد الغذائية.

 5) يجب أن يكون المطبخ والمباني نظيفة ونظيفة.

 5) يجب غسل السفن بالصابون والماء الساخن.

 6) عدم الاحتفاظ بالطعام المحضر لفترة طويلة في درجة حرارة الغرفة.

 7) يجب حفظ جميع المواد الغذائية في حاويات مغلقة.

 8) لا يجب أن تلامس الحيوانات مثل الكلب ، القط ، الفئران إلخ المواد الغذائية.

 9) يجب غسل الخضار قبل الطهي.

 10) يجب أن يكون اللحم طازجًا وأن يتم شراؤه من المسلخ المعترف به.

إنقاص الوزن بطريقة صحي

إنقاص الوزن بطريقة صحي.

كان ما يقرب من 108 مليون أمريكي يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في عام 1999. حتى الآن ، لا تزال السمنة مشكلة خطيرة ومن المتوقع أن تصل إلى مستويات الوباء بحلول عام 2020.

 تتمثل إحدى طرق منع هذا السيناريو في توعية الناس بمخاطر زيادة الوزن أو السمنة.

 ألأمراض الناتجة غن السمنة:-

 1. أمراض القلب

 2. السكتة الدماغية

 3. مرض السكري

 4. السرطان

 5. التهاب المفاصل

 6. ارتفاع ضغط الدم

 يساعد فقدان الوزن على منع هذه الأمراض والسيطرة عليها.

 طرق فقدان الوزن السريعة التي انتشرت هذه الأيام لا تقدم نتائج دائمة.  في كثير من الأحيان ، لا تعمل طرق الحمية التي تشمل المشروبات الغذائية والأطعمة والمكملات الغذائية أو الحبوب.  إذا فعلوا ذلك ، فإن النتائج مؤقتة فقط.

 من الأفضل الاعتماد على خيار فقدان الوزن الصحي الذي سيوفر نتائج مدى الحياة.  يجب عليك تحديد أهداف واقعية ولا تتوقع أن تفقد الكثير من الجنيهات في فترة زمنية قصيرة.

 كيفية فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية:-

 1. لا تجوع نفسك.

 المفتاح لطريقة أكثر صحة لفقدان الوزن هو: لا اتباع نظام غذائي.

 قد تبدو سعيدًا وتشعر أنك تفقد تلك الألسنة غير المرغوب فيها على بطنك وفخذيك عن طريق تخطي الوجبات.  لكن تذكر أن هذا لن يستمر طويلا.  لا يستطيع جسمك تحمل عدم كفاية الطعام لتغذية الطاقة التي تستهلكها كل يوم.

 إذا اعتدت على تخطي وجبة واحدة أو وجبتين يوميًا ، فسيتم استهلاك السعرات الحرارية المخزنة بدلاً من الطاقة التي كان يجب أن توفرها وجباتك.  لذلك إذا كنت تأكل شطيرة واحدة ضخمة في يوم واحد ، فسوف ينتهي بها الأمر مباشرة إلى منطقة مشكلتك (أي المرتفعات والأرداف والوركين).

 2. ابدأ يومك بشكل صحيح.

 تقول الأمهات دائمًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.  تناول وجبة صحية في الصباح لبدء عملية التمثيل الغذائي.

 تناولك للطعام بعد الاستيقاظ سيتم استخدامه لحرق الدهون طوال اليوم.

 3. تناول وجبات صغيرة وصحية بشكل متكرر.

 خمس وجبات خفيفة صغيرة في اليوم أفضل من ثلاث وجبات دسمة.  تناول الطعام بكثرة وفي حصص صغيرة يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام.  سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وجعل السعرات الحرارية تحرق بشكل أسرع.

 4. حدد مقدار الوزن الذي تريد أن تفقده.

 اجعل أهدافك واقعية.  على المدى الطويل ، من المستحيل عمليا أن تخسر 40 رطلا في أسبوعين.  لديك عقلية تريد أن تأكل صحية للبقاء بصحة جيدة لبقية حياتك.

 بمجرد أن تقرر خطة أو برنامج لإنقاص الوزن ، التزم به وتأكد من اتباع مجموعة قواعد النظام الغذائي الخاصة بك.

 5. شرب الكثير من الماء.

 يحتاج جسمك إلى الماء الكافي لحرق الدهون والحفاظ على خلاياك رطبة وصحية.

 6. تجنب الكثير من السكر.

 خطط وجباتك حول الكثير من الفواكه والخضروات ، وبعض الخبز ، والأرز أو المعكرونة لإصلاح الكاربو الذي تحتاجه ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالبروتين.  يجب أن تكون الحلويات والمشروبات الغازية والمعجنات مرة واحدة في الوقت نفسه.

 7. راقب كمية الدهون التي تتناولها.

 الدهون ليست السبب في زيادة الوزن.  تحتاج هذا للحفاظ على وزنك في المستوى المناسب.

 هناك شيء مثل الدهون الصحية.  الزيتون والفول السوداني وزيت الكانولا.  يحتوي التونا والسلمون والماكريل على دهون أوميجا 3 جيدة للقلب.

 8. التمرين.

 اترك سيارتك إذا كنت ستذهب لبضعة مبانٍ فقط من المنزل ، أو اصعد السلالم بدلاً من المصعد أو الركض أو ركوب الدراجة أو التزلج.  استخدم هذه الأنشطة وغيرها من الأعمال المنزلية إذا كنت كسولًا للغاية بحيث لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة دروس التمرين.  تأكد من القيام بذلك بانتظام ولن تلاحظ حتى أنك تتخلص بالفعل من هذه الأنشطة الدنيوية.

 لا يهم مقدار الوزن الذي تخطط له أو تحتاج إلى فقدانه.  المهم أن تضع أهدافًا واقعية لنفسك.

 سير ببطء.  إذا كنت قد فقدت 5 أو 6 جنيهات بالفعل ، امنح نفسك استراحة ثم حاول أن تفقد 5 جنيهات أخرى.

 تناول طعامًا صحيًا ، وشرب الكثير من الماء ، واحصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة.  سيعطيك هذا فرصة أكبر لفقدان الوزن وتحسين صحتك ، الأمر الذي سيؤدي إلى حصولك على صحة جديدة.

مسار اللياقة البدنية 24 ساعة

مسار اللياقة  24 ساعة 

 يشبه مركز اللياقة البدنية Twenty Four Hour متجرك الوحيد في كل شيء يتعلق باللياقة البدنية ورفاهيتك.  تخيل أنها Walmart لصناعة اللياقة البدنية.  توجد 24 مركزًا للياقة البدنية في عدد من المناطق في الولاية.  جميعهم لديهم معدات تلبي احتياجات تدريب الوزن وكذلك معدات القلب والأوعية الدموية.  تتوفر أيضًا مجموعة متنوعة من معدات اللياقة البدنية.  تحتوي جميع مراكز أربعة وعشرون Hourfitness على غرف خزانة - وصدقوا أو لا تصدقوا - أماكن جلوس الأطفال.  على العموم ، يعد مركز اللياقة البدنية Twenty Four Hour مرفقًا كاملًا ونظيفًا ومصانًا بشكل جيد للغاية يلبي بشكل خاص جميع احتياجات اللياقة البدنية واحتياجاتك وتفضيلاتك.

 انضم إلينا

 من السهل جدًا البدء في طريقك نحو اللياقة البدنية.  يوجد في مراكز اللياقة البدنية أربعة وعشرون ساعة ما يزيد عن ثلاثمائة نادي تقع في جميع أنحاء الدولة وهي مفتوحة لمدة أربع وعشرين ساعة.  لا يوجد عقد طويل الأجل لتسجيل الدخول. لديك خيار الدفع شهريًا ، ولكن يتم تقديم حزمة تدريب شخصية كاملة تناسب نوع جسمك ووزن جسمك وبنيت بحيث تضمن لك خدمة شخصية حقًا.

 ما النادي الذي تنتمي إليه؟

 يمنحك مركز اللياقة البدنية أربع وعشرون ساعة اختيار نوع النادي الذي تريده.  يتضمن النادي النشط تمرينًا جماعيًا بالإضافة إلى أوزان مجانية وآلات تمارين القلب للتخلص من هذه الدهون.  يتضمن النادي الرياضي أيضًا كل شيء في النادي النشط ولكن مع إضافات مثل كرة السلة وحمامات السباحة الساخنة والجاكوزي.  يتضمن النادي الرياضي الفخم أيضًا وسائل الراحة الموجودة في النادي النشط والنادي الرياضي ولكن مع المزيد من الإضافات مثل التدليك وساونا وغرفة بخار.  نادي الترا الرياضي هو الأشغال.  يتضمن معظم وسائل الراحة الموجودة في النادي الرياضي النشط والرياضي الفائق ، بالإضافة إلى سبا نهاري وملاعب لكرة المضرب بالإضافة إلى غرفة خلع الملابس التنفيذية.

 الطريق إلى الأداء

 كل هذا يتوقف على ما تريد تحقيقه.  في مراكز اللياقة البدنية Twenty Four Hour ، يتوفر برنامج لياقة بدنية متخصص بشكل فريد لأي شخص يريد ببساطة تحسين أدائه في رياضة معينة أو يتدرب بجدية للمنافسة.  تم تصميم البرنامج من قبل الرياضيين.

 يتضمن برنامج الأداء خطة قائمة مخصصة خصيصًا لتلك التدريبات المكثفة.  كما يتوفر تدريب على المقاومة بالإضافة إلى تمارين القلب الكاملة.  بعد التمرين ، يتم إجراء اختبار معدل التمثيل الغذائي.

 تم تصميم هذا البرنامج لأولئك الذين يريدون البدء في أقرب وقت ممكن ولكن ليس لديه فكرة واضحة ومحددة كيف.  من الواضح أن هذا هو الخيار الأفضل لهم لأن جميع المعلومات المتعلقة بالتغذية والتدريب على المقاومة يتم تعلمها من خلال هذا البرنامج.  هذا هو الأساس الذي يحتاجه المرء للحصول على نتائج تدوم جسمك مدى الحياة.
 مكونات اللياقة البدنية

 التمرين المنتظم ، التمرين المكثف هو جزء لا يتجزأ من طريقك إلى الصحة واللياقة البدنية والرفاهية.  هناك عوامل أخرى يجب أن تلعب دورًا جيدًا والتي يعلمك إياها مركز اللياقة البدنية Twenty Four Hour.

 تناول الطعام هو واحد منهم.  يتم توفير قائمة لأولئك الذين يتبعون مسار الأداء.  يوضح هذا بالتفصيل ما يجب أن تأكله أو لا تأكله ، أو على الأقل تناول القليل منه ، إن لم يكن تجنبه تمامًا.  كما أن Cardio هو واحد لأن هذا يعزز قدرتك على التحمل وممارسة الرياضة.  تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية ضرورية ما لم تكن متأكدًا من قدرتك على تلقي كميات مناسبة من الحديد والكالسيوم وفيتامين C أو D أو E في يوم واحد.  إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن تأخذهم. تدريب المقاومة هو ريشة في قبعة اللياقة البدنية الخاصة بك وهو أداة ضرورية لتكون بصحة وثراء وحكمة.

ما هو الطعام الذي يقوي الجهاز المناعي

  ما هو الطعام يقوي جهاز المناعة؟

  هيكل الجهاز المناعي يتكون الجهاز المناعي البشري من العديد من الخلايا والأعضاء والأنسجة والبروتينات في جميع أنحاء الجسم.  هذه الهيئة مسؤولة عن حماية الجسم من الأجسام الغريبة مثل الفيروسات.  والبكتيريا والطفيليات التي تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الجسم ، ومكونات الجهاز المناعي تعمل بدقة وتنسيق عاليين للغاية عندما يدخل جسم غريب إلى الجسم للسيطرة عليه والقضاء عليه.  ، ما يسمى الاستجابة المناعية أو الاستجابة المناعية.  ، (1: مثال للاستجابة) [1] تعد الأطعمة المعززة للمناعة واحدة من أهم الطرق للحفاظ على صحة جهاز المناعة.  تساعد أنواع معينة من الطعام أيضًا على تقوية المناعة ومنع أمراض معينة في هذه الأطعمة: [2] [3] الحمضيات: نظرًا لأن معظم أنواع الحمضيات تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات البسيطة ، يمكن للأشخاص استخدام هذه الحمضيات.  احرص على اللجوء ، خاصة عندما يكون لديهم نزلة برد.  يعتقد أن فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، مما يعزز بدوره المناعة ، وهو يوحي بأن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين سي.  لذا تأكد من تلبية احتياجات جسمك اليومية لهذا الفيتامين.  الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة تقوي المناعة لأنها تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين ، ومضادات الأكسدة تقوي جهاز المناعة عن طريق القضاء على الجذور الحرة (الجذور غير المتوافقة).  تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن الشوكولاتة الداكنة تعزز جهاز المناعة ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة ، لذلك يجب استهلاكها بكميات معتدلة.  الكركم: يزيد الكركم من المناعة لأنه يحتوي على الكركمين (بالإنجليزية: الكركمين) ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، كما أن تناول الكركم يساعد في علاج أمراض مختلفة مثل التهاب المفاصل.  المأكولات البحرية: على سبيل المثال الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية (الإنجليزية: أوميغا 3 حمض الأوليك).  أظهرت بعض الدراسات أن تناول أوميغا 3 مفيد في منع الروماتيزم ، كما أن تناول الزنك مهم أيضًا لوظيفة الخلايا المناعية ، حيث يوجد هذا العنصر بكميات كبيرة في المحار.  القرنبيط الأخضر: أو كما يطلق عليه البروكلي ، يقوي المناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل السلفورافان وفيتامين ج ، والفيتامينات والمعادن الأخرى.  الثوم: يساعد الثوم على القضاء على العديد من الالتهابات المختلفة.  تتمثل ميزة الثوم في تقوية المناعة في احتوائه على مركب الأليسين الغني بالكبريت.  هناك أيضًا بعض الدراسات التي تظهر فعالية الثوم في خفض ضغط الدم ومنع العدوى.  تصلب الشرايين.  الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تخفيف بعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب الحلق وتخفيف الغثيان.  تشير بعض الدراسات إلى خصائص الزنجبيل التي تخفف الألم المزمن وتقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.  بذور عباد الشمس: تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من العناصر الغذائية المهمة لحماية الجهاز المناعي ، مثل فيتامين E وفيتامين B6 والفوسفات والمغنيسيوم.  وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم جهاز المناعة والحفاظ على سلامته.  الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي ، فإن تناول الدواجن يعزز جهاز المناعة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 6 ، الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم المهمة.  وهو أيضًا أحد العناصر الرئيسية في إنتاج خلايا الدم الحمراء.  يحتوي مرق الدجاج المصنوع من عظام الدجاج على العديد من العناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل chondroitin والجيلاتين.  الشاي الأخضر: على الرغم من أن الشاي الأخضر والأحمر يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة ، فإن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على EGCG ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.  يحتوي الشاي الأخضر على L-theinine ، وهو حمض أميني مهم يشارك في بعض عمليات المناعة.  اللوز: تناول اللوز يقوي قدرة الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين E والمغنيسيوم والمنغنيز واللوز كما يحتوي على بعض الدهون والألياف الصحية.  أنواع المناعة يختلف مستوى المناعة من شخص لآخر ، ولكنه يزداد عادة مع تقدم العمر مع انخفاض حالات الإصابة بالمرض لدى البالغين مقارنة بالأطفال لأن جهاز المناعة البشري ينتج أجسامًا مضادة.  للقضاء  تهاجمه.  عندما تعود هذه الأجسام لمهاجمة الجسم مرة أخرى ، تكون الأجسام المضادة جاهزة للتخلص منها.  وبسبب هذا ، هناك بعض الأمراض التي يعاني منها الشخص مرة واحدة في حياته ، مثل: B. الجدري.  تنقسم المناعة في جسم الإنسان (الإنجليزية: المناعة) إلى ثلاثة أنواع مختلفة.  فيما يلي دلالة على ذلك: [1] الحصانة Inté: تعني الحصانة التي تولد لشخص.  المناعة المكتسبة: يتم الحصول عليها من قبل الجسم إما عن طريق شراء اللقاحات أو عن طريق اللقاحات أو المرض.  الحصانة المباشرة: هذه هي الحصانة التي يحصل عليها الشخص مباشرة ، على سبيل المثال الحصانة التي يحصل عليها الطفل من حليب الثدي.

اعراض فيروس كورونا ؟ وكيفية الوقاية منه

اعراض فيروس كورونا وكيفية الوقاية منه

ما هي اراض فيروس كورونا ؟

 

ج: حضانة الفيروس ٤ أيام فقط، ولكنها قد تتراوح بين ٢-١٤ يوماً، ولذا للتأكد من عدم حمل العدوى يحب الانتظار ١٤ يومًا من تاريخ مخالطة المصاب وهى ما يطلق عليها فترة العزل.

 

اعراض فيروس كورونا.

 

ج:

-حدوث ارتفاع فى حرارة الجسم.

-السعال الجاف.

-الإرهاق.

-ضيق التنفس.

 

هل فيروس كورونا يسبب الوفاه؟

 

ج:

-فى حالة قوة مناعة الجسم فهذا يعنى زيادة فرص الشفاء التام من فيروس كورونا، ولذا نجد أن الأطفال والشباب الأقل عرضه لحدوث أى مضاعفات، بينما كبار السن والمدخنون وأصحاب الأمراض المزمنة كالسكر والضغط والقلب والفشل الكلوي، وأيضا الذين يتناولن ادوية تثبيط المناعة هم الأكثر عرضه.

هل غسل اليدين يقلل من فرصة الاصابه بفيروس كورونا؟

 

ج:

نعم غسيل الأيدى بالماء والصابون عدة مرات يوميًا لفترة لا تقل عن ٢٠ ثانية كل مرة يقلل من فرص الإصابة، بالإضافة إلى استخدام مطهر الأيدي.

 

نصائح لتقليل فرص الاصابة بفيزوس كورون.

 

ج:

 

- عدم لمس الفم والأنف والعين بدون غسيل الأيدى جيدا.

-الامتناع عن السلام بالأيدى والقبلات.

- الابتعاد مترا على الاقل ممن يسعل أو يعطس.

-ابتعد عن إعادة استخدام الأكواب وأدوات المائدة الخاصة بغيرك.

-عليك تغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال بمنديل ورقى ثم الالقاء به فى القمامة على الفور.

- لا تغادر منزلك إن كنت مريضًا .

-الاهتمام بتنظيف الأسطح فى المنزل والتليفون المحمول ومفاتيح الكمبيوتر.

ماهي المشروبات التي يجب شربها للوقايه من فيروس كورونا.

ج:

الينسون والقرفة والزنجبيل المحلاة بالعسل النحل.

وينصح بالغرغرة بالماء والملح لقتل أى فيروسات فى الحلق.

 

في اي حرارة يعيش فيروس كورونا؟

 

ج:

فى البرد يعيش حتى 60 درجة مئوية تحت الصفر.

وفى الصيف يموت عند درجة حرارة 30 درجة مئوية.

أسباب تمزق العضلات وكيفية علاجة

أسباب تمزق العضلات وكيفية علاجة؟

قد يحصل تمزق العضلات لعدة أسباب. فكيف نستطيع التعامل معه عند حصوله؟ وما هي طرق العلاج؟ وما الأسباب الشائعة لتمزق العضلات؟ إليك التفاصيل.

قد يصاب الشخص بتمزق في عضلاته لأسباب متعددة، وقد يحصل التمزق في أي عضلة من عضلات الجسم، ولكنه شائع بشكل خاص في عضلات اسفل الظهر والعنق والكتفين. فما الذي نعرفه عن تمزق العضلات؟ إليك الملف الكامل.

أعراض تمزق العضلات.

حال حصول تمزق في إحدى عضلات الجسمفإن المصاب يشعر بذلك وبشكل فوري، وهذه أهم الأعراض المرافقة لتمزق العضلات:

ألم حاد ومفاجئ في موضع التمزق.



شعور بالحرقة.



عدم القدرة على تحريك العضلة أو محدودية حركتها.



ظهور كدمات او تغير في لون الجلد



تورم وانتفاخ.



تشنجات في العضلات.



تصلب العضلات.



ضعف.



عادة ما تختفي الأعراض خلال فترة أقصاها بضعة أسابيع من حصول التمزق، وذلك في حال كان التمزق طفيفاً أو متوسطاً في حدته.

أسباب تمزق العضلات.

من الممكن أن يحصل تمزق العضلات بشكل مفاجئ لأسباب عدة، أهمها:

عدم القيام بتمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة.



ضعف مرونة الجسم.



عدم الحصول على الترطيب الكافي.



تحميل الجسم فوق طاقته عند ممارسة الأنشطة المختلفة.



من الممكن للمشي أن يسبب تمزق العضلات!



التزحلق.



القفز.



الجري



رمي غرض ما.



رفع شيء ثقيل.



ترتفع فرص الإصابة بتمزق العضلات في الطقس البارد

ومن الممكن للشخص أن يصاب بتمزق مزمن في العضلات نتيجة:

ممارسة رياضات معينة، مثل التنس والجولف والتجديف.



أخذ العضل وضعية غريبة أو غير مريحة لفترة طويلة من الوقت، كما في حال الوظائف المكتبية.

علاج تمزق العضلات.

من الممكن علاج الحالات الطفيفة والمتوسطة من التمزق العضلي في المنزل، عبر اتباع القواعد التالي:-

1- الراحة والاسترخاء

يجب أن يتجنب المصاب استعمال العضلة المصابة لعدة أيام بعد الإصابة وبشكل تام، لأن أية حركة طفيفة فيها قد تزيد الألم

ولكن يجب الحرص على عدم إراحة العضلة لفترة طويلة حتى لا تضعف، لذا يجب إراحة العضلة فترة يومين فقط، ثم البدء بمحاولة تحريكها بشكل تدريجي.

2- الثلج

يجب تطبيق كمادات الثلج فوراً بشكل موضعي على مكان التمزق الحاصل، فهذا سوف يقلل من التورم الحاصل بشكل كبير، ولكن يجب الحرص على عدم وضع الثلج مباشرة دون عازل يفصل بينه وبين الجلد.

3- الارتفاع

يفضل الحفاظ على منطقة العضلة المتضرر أعلى من مستوى القلب دوماً في الأيام الأولى للإصابة.

متى عليك رؤية الطبيب؟

في حالة التمزق العضلي الطفيف أو المتوسط، قد يحتاج الأمر لتدخل الطبيب في الحالات التالية:

ألم مستمر بعد مضي أسبوع كامل على الإصابة.



الشعور بخدر في المنطقة المصابة.



نزيف دموي من منطقة الإصابة.



العجز عن المشي.



العجز عن تحريك القدمين أو الذراعين.



ففي بعض الحالات الخاصة، قد يحتاج الأمر تدخلاً جراحياً لعلاج التمزق الحاصل.

طرق الحماية من تمزق العضلات.

تستطيع تقليل فرص إصابتك بتمزق العضلات عبر اتباع القواعد والخطوات البسيطة التالية:

عدم الجلوس في ذات الوضعية لفترة طويلة.



الحفاظ على وضعية جسد جيدة وصحية أثناء الوقوف والجلوس



الحذر عند رفع الأغراض، خاصة الثقيل منها.



خسارة الوزن الزائد لدى الصابرين بالسمنة



ارتداء أحذية بمقاس مناسب.

فوائد رياضة كمال الاجسام لصحتك النفسية والجسدية

فوائد رياضة كمال الاجسام لصحتك النفسية والجسدية

رياضة كمال الاجسام من الرياضات التى لها فوائد صحية عديدة، بخلاف بناء العضلات القوية والمظهر الجذاب، فهناك فوائد صحية أبعد من ذلك نتعرف عليها فى هذا التقرير.

وبحسب موقع "Body building"، فإن كمال الأجسام هى أفضل رياضة عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك الذى يجعله مناسبا ومتناسقا، وإليكم فوائد رياضة كمال الأجسام.

فوائد رياضة كمال الأجسام

ما فوائد رياضة كمال الاجسام؟

تحسين الصحة الجسدية

-الوقاية من أمراض القلب، حيث إن كمال الأجسام يقلل من خطر تطور أمراض القلب التاجية، فمن خلال الانخراط في الأنشطة البدنية مثل تدريب الوزن مع تمارين الأيروبيك، فإن لديك فرصة أكبر لخفض ضغط الدم المرتفع وتقليل السمنة وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وكلها عوامل خطر لمرض القلب.

-الوقاية من هشاشة العظام، حيث أن كمال الأجسام له تأثير صحي على العضلات والعظام والمفاصل، كما يحافظ على جسمك وعضلاتك قوية ومرنة، ويمكن أن يساعدك تدريب كمال الأجسام والوزن في منع الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

فوائد رياضة كمال الاجسام لصحتك البدنية

تحسين الصحة النفسية

كمال الاجسام تمارين رفع الأثقال والتمرينات الهوائية يمكن أن تعزز عقلنا وصحتنا النفسية، حيث يمكن أن يساعد تدريب الوزن والأيروبيك في الحد من التوتر والقلق والاكتئاب.

-يمكن لممارسة كمال الأجسام تعزيز ثقتك بنفسك من خلال مساعدتك على تطوير صورة ذاتية إيجابية نتيجة للتغيرات في شكل الجسم عندما تبدأ في إنقاص وزنك أو تشعر بأن جسمك يصبح أصغر حجماً وأقوى وأفضل.

-يمكن أن يحسن كمال الأجسام وتدريب الأثقال والتمرينات الهوائية مزاجك ويساعدك على التعامل بشكل أفضل وأسهل مع المشاعر السلبية، ويمكن أن تحسن المزاج لأن هذا التمرين سيجعلك تشعر بالارتياح، حيث تطلق هذه التمارين هرمون "الأندروفين" وهو مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على المزاج.

-وممارسة كمال الاجسام تساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتعمل على الحد من التعب والتوتر النفسي.

طريقة صنع واي بروتين في المنزل لتضخيم العضلات

طريقة صنع واي بروتين في المنزل لتضخيم العضلات.

المكونات:-

1-نصف كيلو من الحليب كامل الدسم .
2-خل قصب السكر أو خل التفاح.
3-قطعة شاش لإستخدامها في التصفية.
4-مصفاة مطبخ.
5-حلة كبيرة.

طريقة التحضير:-

نضع الحليب في الإناء ونضعه علي نار هادئة حتى تصل درجة الحرارة نحو 60 درجة مئوية بالطبع قد لا يوجد ترمومتر لكن تستطيع التعرف على ذلك حينما تلاحظ ظهور الفقاعات الجانبية، ويجب مراعاة ألا تطرق اللبن يصل إلى درجة الغليان.
بعد ذلك نضيف الخل بالتدريج معلقة تلو الأخرى مع التقليب المستمر، وسوف تلاحظ أن اللبن يفصل بالتدريج ثم يتحول إلى قطع صلبة وجزء سائل، والجزء السائل هو ما يهمنا في ذلك الخليط.
يتم إحضار اناء اخر ونضع عليه مصفاة وفوقها قماش تصفية بعد ذلك نبدأ بصب خليط اللبن من الإناء بالكامل سواء صلب أم سائل لكي تبدأ التصفية، ثم نضع السائل المصفي في الثلاجة بضعة ساعات، وبذلك تنتهي الطريقة .
نلاحظ وجود شرش باقي من هذه العملية وهو عبارة عن بروتين جيد ويستحسن تناول هذا الخليط قبل النوم.
يمكنك إضافة بعض الإضافات إعطاء طعم رائع ولإضافه سعرات حرارية، مثلا يمكنك إضافة عصير موز أو فانيليا، ويمكن إضافة عسل أو سكر حسب الحاجة .

فوائد وأضرار مكمل نيترو تك

مزايا وعيوب مكمل نيترو تك نيترو تك.

  يتكون Nitro Tech بشكل أساسي من البروتينات المستخرجة من بروتينات الحليب المعزولة.  وهي واحدة من أكثر مصادر البروتين المتاحة للرياضيين ، نظيفة ونظيفة.  بالإضافة إلى ذلك ، يعد Nitrotech أحد أفضل المكملات الغذائية التي تمنحك العضلات بشكل أسرع من أي مكمل آخر.  يتم تعزيزه أيضًا من خلال دراسات محددة للكرياتين ، حيث وجد أنه اكتسب قوة عضلية وسرعة ، لأنه يحتوي على 3 غرامات من الكرياتين لكل مغرفة.

  يتضمن كل معيار من معايير NITRO-TECH ما يلي:

  - 30 جرام بروتين

  - 2 جرام سكر.

  1.5 جرام دهون

  الجيل الثالث 3g كرياتين.

  2 جرام ألانين.

  Alanine هو حمض أميني أساسي لإنتاج الجلوكوز القابل للاستخدام أثناء التدريب المكثف.  مكملات ألانين بعد التدريب يمكن أن تساعد في منع انهيار العضلات وتعزيز إنتاج البروتين الحيوي.

  1 جرام جلايسين.

  الجلايسين هو حمض أميني يُرى أنه يلعب دورًا في تكوين العديد من المركبات البيولوجية في الجسم ، مثل البروتين والكرياتين ، بل ويساعد على نمو الخلايا.

  1 غرام تورين.

  تورين هو ثاني أكثر الأحماض الأمينية وفرة في العضلات ويساعد في تضخم العضلات.

  فوائد وميزات تقنية نيترو:

  يحتوي على نسبة عالية من البروتين النقي عالي الجودة في جرعات مفردة.

  يساعد على منع انهيار العضلات أثناء التدريبات الثقيلة لأنه يحتوي على الكرياتين.

  يزيد من إنتاج البروتين في الجسم ويساعد في تضخم الخلايا والعضلات.

  أظهرت بعض الأبحاث أنه يساعد على اكتساب 8.8 رطل من وزن العضلات على مدى ستة أسابيع.

  يزيد من أدائك أثناء التمرين.

  يتم بناء العضلات النقية لأنها تحتوي على نسبة صغيرة من السكريات والدهون.

  الجرعة وكيفية استخدامها:

  يضاف كوب (250 إلى 300 مل) في المرة الواحدة إلى الماء أو الحليب أو مشروبك المفضل ، ثم رجه لمدة عشرين ثانية.

  الوقت المناسب للاستخدام:

  - قبل الإفطار.

  ثانيًا ، بين الوجبات.

  ثالثا ، مباشرة بعد الممارسة.

  العيوب والتحذيرات:

  اشرب الكثير من الماء يوميًا.

  يستخدم هذا المنتج فقط كمكمل غذائي ولا يستخدم لفقدان الوزن.

  - إذا تم استخدامه بشكل صحيح فهذا المنتج غير ضار.

  لا تستخدم هذا المنتج إذا كان لديك أي مرض في الكبد أو الكلى.

  من الأفضل استخدام إجراءين فقط يوميًا.

شرح كامل لمكمل ماس تك

مزايا وعيوب مكمل الماس تك.

 من بين أقوى المكملات الغذائية التي تستخدم للوزن والعضلات معًا ، فهي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين والكرياتين ، وهي ضرورية لكتلة العضلات بالإضافة إلى الأحماض الأمينية BCAA والغلوتامين  كما يتم تضمين نسب الكربوهيدرات الجيدة التي يمكن أن تسرع عملية التعافي وتمنع انهيار العضلات.  A. هناك.

  مزايا ومزايا التكنولوجيا الشاملة:

  منتج قوي للعضلات لأنه يحتوي على مزيج من البروتين والكربوهيدرات والكرياتين و BCAA والجلوتامين.

  يزيد الطاقة والمتانة لاحتوائه على الكرياتين

  يزيد من سرعة المستشفى لاحتوائه على BCAA والجلوتامين

  يزيد من الوزن لاحتوائه على الكربوهيدرات والدهون المفيدة.

  يمنع تكسر العضلات لاحتوائه على البروتين الجيد والجلوتامين وصيغة BCAA

  كل شيء يتطلب عضلات غنية عالية جدًا وتتطور بسرعة.

  تحتوي كل جرعة على 10 غرامات من الكرياتين

  تحتوي كل جرعة على حوالي 13 جرام من الأحماض الأمينية BCAA

  تحتوي كل جرعة على 10 غرامات من الجلوتامين

  الجرعة وكيفية استخدام Mass Tech:

  امزج 5 مقاييس للتكنولوجيا الشاملة مع حوالي 500 مل من الماء أو الحليب أو الخالي من الدسم

  أفضل وقت للاستخدام:

  في الصباح

  أو بعد التمرين

  أو بين الوجبات

  يمكنك أيضًا تقسيم الجرعة مرتين في اليوم ، في كل مرة ، قياسين ونصف.

  في حالة تقسيم الجرعة إلى قسمين

  خذ قياسين آخرين في الصباح بعد التمرين

  بقية اليوم:

  يمكنك تقسيم الجرعة حسب رغبتك.

  مثال على القسم:

  2 علاج الصباح

  حل بعد الغداء في النصف الثاني والنصف

  علاج قبل النوم

  فقط 4 تدابير كافية للأيام المتبقية

  الخسارة والتحذير من Mass-Tech:

  ما هو الضرر الشامل للتكنولوجيا؟

  Mass-Tech هو مكمل طبيعي لا يسبب الأذى عند استخدامه بشكل صحيح وبجرعات محددة

  لا تأخذ كتلة إذا كان لديك أي مشاكل في الكبد أو الكلى

  لا تأخذ هذا المنتج إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا

  لا تأخذ أكثر من جرعة واحدة في اليوم

  إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو أي أمراض مزمنة ، استشر طبيبك قبل استخدام هذا المنتج

  اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لمدة 8 أو 10 أكواب على الأقل

كل شئ عن مكمل سوبر ماس جينر super Mass Gainer

فوائد واضرار مكمل سوبر ماس جينر | Super Mass Gainer

لزيادة الوزن والعضلات هو مكمل لزيادة الضخامه العضلية وزيادة الوزن معا فهو يحتوى على تركيبة رائعة لزيادة الوزن والعضلات تتكون من الكربوهيدرات المعقدة مع الاحماض الامينة والبروتين والقليل من الكرياتين بالاضافة الى العديد من الفيتامينات والمعادن.
سوبر ماس جينر مكمل ممتاز مناسب للاشخاص الذين النحيفين مما يجعله حل رائع لزيادة الوزن والعضلات مع كما ان الجرعة الواحدة تحتوى على 1300 سعر حرارى .
فوائد سوبر ماس جينر Super Mass Gainer:
تركيبة رائعة من البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والكرياتين والاحماض الامينة هذه التركيبة تعالج وتحارب مشكلة النحافة لدى لاعبة كمال الاجسام
يساعد على الضخامه العضلية وزيادة الوزن معا
يساعد على سرعة الاستشفاء لاحتواءه على الاحماض الامينية و ال BCAA بشكل مركز ورائع
يرفع من الاداء والطاقة البدنية لاحتواءه على الكرياتين
يجدد النشاط لاحتواءه على الفيتامينات والمعدن
يقوى الاعصاب لاحتواءه على فيتامينات B
يحتوى فى الجرعة الواحدة على 1300 سعر حرارى
يحتوى على انزيمات هاضمة تساعد على الهضم والامتصاص
مناسب لجميع الاوقات لاحتواءه على العديد من مصادر البروتين السريع الامتصاص والمتوسط والبطىء الامتصاص لذا فهو يمكن تغذية العضلات لفترات طويلة
يقوى المناعة لاحتواءه على الفيتامينات المختلفة كما يحتوى على عنصر السيلنيوم وهو مادة ضرورية للجسم ومضاد للأكسدة يتسبب نقصه في زيادة نسبة التعرض للسرطانات.

الجرعة وطريقة الاستخدام:

اضف سكوپ من المكمل الى 350 مللى من الماء او الحليب خالى الدسم وقم بالتقليب حتى تمام الذوبان
افضل اوقات الاستخدام:
فى ايام التدريب
سكوپ فى الصباح
سكوپ بعد التدريب
سكوپ قبل النوم بنصف ساعه
من يمكنه استخدام سوبر ماس جينر Super Mass Gainer ؟
الاشخاص النحيفين من لاعبى كمال الاجسام الباحثين عن الضخامه العضلية وزيادة الوزن معا , غير مناسب لزائدى الوزن او فى فترات المحافظة على الوزن وفترات التنشيف
تحذيرات ونصائح:
هل سوبر ماس جينر Super Mass Gainer له اضرار ؟
ليس له اى ضرر اذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة لذا ننصحكم باتباع النصائح التالية للحصول على افضل نتائج وتجنب اى ضرر
للحصول على افضل النتائج تناول سوبر ماس جينر مع ممارسة تمرينات قوية لرفع الاوزان من3 الى 5 مرات اسبوعيا مع تناول وجبات متوازنة ومتكاملة.
يجب اخذ راحة 48 ساعة على الاقل بين التمارين التى تستلزم تدريب جزء معين فى الجسم (مثلا: اذا تمرنت اليوم تمرينة البطن فيجب عليك الراحة 48 ساعة قبل ممارسة تمرينة البطن مرة اخرى) وهكذا مع انواع التمارين المختلفة.
بعض الناس لديهم حساسية للواى بروتين و سكر اللبن (اللاكتوز) . و قد يصيبهم حساسية بسبب تناوله. و تظهر اعراض الحساسية على شكل اسهال و حاجة للحك (الهرش) و التهابات و حبوب بالوجه. و ينصخ بتناول كميات كبيرة من الماء يوميا.
يجب حفظه بعيدا عن متناول الاطفال.
بالنسبة للسيدات، يمنع تناوله نهائيا اذا كانت السيدة حامل او فى فترة الارضاع.
اذا كان سنك تحت ال 18 عام، او تعانى من مشاكل صحية معينة او مشتبه فى اصابتك لاى خلل صحى مثل مرض السكرى او نقص السكر فى الدم ، او اذا كنت تتناول اى ادوية او بناء على روشتة طبية او العلاجات التى تصرف دون امر الطبيب، فى هذه الحالات يجب استشارة طبيب مختص قبل استخدام المنتج.
هذا لمنتج لا يعالج ولا يقى من اى امراض.
ما هو سعر سوبر ماس جينر Super Mass Gainer؟
السعر عالميا للعبوة حجم 5.4 كيلو هو 62 دولار
السعر فى مصر للعبوة حجم 5.4 كيلو من 800 الى 1000 جنيه او حسب سعر الدولار