ما هو الطعام الذي يقوي الجهاز المناعي

  ما هو الطعام يقوي جهاز المناعة؟

  هيكل الجهاز المناعي يتكون الجهاز المناعي البشري من العديد من الخلايا والأعضاء والأنسجة والبروتينات في جميع أنحاء الجسم.  هذه الهيئة مسؤولة عن حماية الجسم من الأجسام الغريبة مثل الفيروسات.  والبكتيريا والطفيليات التي تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الجسم ، ومكونات الجهاز المناعي تعمل بدقة وتنسيق عاليين للغاية عندما يدخل جسم غريب إلى الجسم للسيطرة عليه والقضاء عليه.  ، ما يسمى الاستجابة المناعية أو الاستجابة المناعية.  ، (1: مثال للاستجابة) [1] تعد الأطعمة المعززة للمناعة واحدة من أهم الطرق للحفاظ على صحة جهاز المناعة.  تساعد أنواع معينة من الطعام أيضًا على تقوية المناعة ومنع أمراض معينة في هذه الأطعمة: [2] [3] الحمضيات: نظرًا لأن معظم أنواع الحمضيات تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات البسيطة ، يمكن للأشخاص استخدام هذه الحمضيات.  احرص على اللجوء ، خاصة عندما يكون لديهم نزلة برد.  يعتقد أن فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، مما يعزز بدوره المناعة ، وهو يوحي بأن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين سي.  لذا تأكد من تلبية احتياجات جسمك اليومية لهذا الفيتامين.  الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة تقوي المناعة لأنها تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين ، ومضادات الأكسدة تقوي جهاز المناعة عن طريق القضاء على الجذور الحرة (الجذور غير المتوافقة).  تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن الشوكولاتة الداكنة تعزز جهاز المناعة ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة ، لذلك يجب استهلاكها بكميات معتدلة.  الكركم: يزيد الكركم من المناعة لأنه يحتوي على الكركمين (بالإنجليزية: الكركمين) ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، كما أن تناول الكركم يساعد في علاج أمراض مختلفة مثل التهاب المفاصل.  المأكولات البحرية: على سبيل المثال الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية (الإنجليزية: أوميغا 3 حمض الأوليك).  أظهرت بعض الدراسات أن تناول أوميغا 3 مفيد في منع الروماتيزم ، كما أن تناول الزنك مهم أيضًا لوظيفة الخلايا المناعية ، حيث يوجد هذا العنصر بكميات كبيرة في المحار.  القرنبيط الأخضر: أو كما يطلق عليه البروكلي ، يقوي المناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل السلفورافان وفيتامين ج ، والفيتامينات والمعادن الأخرى.  الثوم: يساعد الثوم على القضاء على العديد من الالتهابات المختلفة.  تتمثل ميزة الثوم في تقوية المناعة في احتوائه على مركب الأليسين الغني بالكبريت.  هناك أيضًا بعض الدراسات التي تظهر فعالية الثوم في خفض ضغط الدم ومنع العدوى.  تصلب الشرايين.  الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تخفيف بعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب الحلق وتخفيف الغثيان.  تشير بعض الدراسات إلى خصائص الزنجبيل التي تخفف الألم المزمن وتقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.  بذور عباد الشمس: تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من العناصر الغذائية المهمة لحماية الجهاز المناعي ، مثل فيتامين E وفيتامين B6 والفوسفات والمغنيسيوم.  وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم جهاز المناعة والحفاظ على سلامته.  الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي ، فإن تناول الدواجن يعزز جهاز المناعة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 6 ، الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم المهمة.  وهو أيضًا أحد العناصر الرئيسية في إنتاج خلايا الدم الحمراء.  يحتوي مرق الدجاج المصنوع من عظام الدجاج على العديد من العناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل chondroitin والجيلاتين.  الشاي الأخضر: على الرغم من أن الشاي الأخضر والأحمر يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة ، فإن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على EGCG ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.  يحتوي الشاي الأخضر على L-theinine ، وهو حمض أميني مهم يشارك في بعض عمليات المناعة.  اللوز: تناول اللوز يقوي قدرة الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين E والمغنيسيوم والمنغنيز واللوز كما يحتوي على بعض الدهون والألياف الصحية.  أنواع المناعة يختلف مستوى المناعة من شخص لآخر ، ولكنه يزداد عادة مع تقدم العمر مع انخفاض حالات الإصابة بالمرض لدى البالغين مقارنة بالأطفال لأن جهاز المناعة البشري ينتج أجسامًا مضادة.  للقضاء  تهاجمه.  عندما تعود هذه الأجسام لمهاجمة الجسم مرة أخرى ، تكون الأجسام المضادة جاهزة للتخلص منها.  وبسبب هذا ، هناك بعض الأمراض التي يعاني منها الشخص مرة واحدة في حياته ، مثل: B. الجدري.  تنقسم المناعة في جسم الإنسان (الإنجليزية: المناعة) إلى ثلاثة أنواع مختلفة.  فيما يلي دلالة على ذلك: [1] الحصانة Inté: تعني الحصانة التي تولد لشخص.  المناعة المكتسبة: يتم الحصول عليها من قبل الجسم إما عن طريق شراء اللقاحات أو عن طريق اللقاحات أو المرض.  الحصانة المباشرة: هذه هي الحصانة التي يحصل عليها الشخص مباشرة ، على سبيل المثال الحصانة التي يحصل عليها الطفل من حليب الثدي.